Trabajar con hipnosis fomenta el uso de la imaginación. Para lograr un estado alterado de conciencia o estado hipnótico, distraemos nuestra conciencia con instrucciones claras para seguir aquello que queremos imaginar. Podemos aprender qué estilo de imaginación funciona mejor para nosotros, qué estilo es más fácil, más cómodo o más divertido y atractivo. Esta es una forma interesante de obtener información sobre nosotros mismos y comenzar a dominar esta herramienta, nuestra imaginación, abriendo posibilidades para que se desarrollen nuevos potenciales.
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PUNTOS CLAVE
– El entrenamiento con imágenes funcionales mejora las imágenes multisensoriales en atletas que tienen dificultades para imaginar.
– A través de ejercicios específicos, las personas con afantasia pueden mejorar.
– El entrenamiento con imágenes mejora el máximo rendimiento al proporcionar claridad mental y precisión en el campo.
Como psicólogo especializado en imágenes mentales, me he encontrado con innumerables personas (incluidos psicólogos, atletas y entrenadores) que creían que sus luchas con las imágenes eran inamovibles. Muchos atletas, por ejemplo, percibían su débil capacidad de visualización (por ejemplo, la falta de capacidad para visualizar, oír sonidos o incluso gestionar emociones) como una barrera inamovible para alcanzar el máximo rendimiento. Sin embargo, a través de un estudio realizado por mí y por colegas de la Universidad de Plymouth, hemos descubierto evidencia convincente que desafía esta noción: las habilidades de visualización, incluso en aquellos con déficits severos, se pueden mejorar sustancialmente mediante un entrenamiento específico.
El poder del ensayo mental
En el mundo de los deportes de élite, la capacidad de imaginar vívidamente actuaciones exitosas ha sido aclamada durante mucho tiempo como un factor de cambio (Simonsmeier et al., 2020). Al realizar un ensayo mental, los atletas pueden obtener una ventaja en el rendimiento, reforzando la memoria muscular y la toma de decisiones estratégicas antes de poner un pie en el campo. Pero para quienes luchan contra condiciones como la afantasia (falta de imaginación visual), esta poderosa herramienta sigue estando frustrantemente, fuera de su alcance. Ahí es donde comenzó nuestra investigación.
El viaje de Joel: de la pizarra en blanco a las imágenes vívidas
Joel, un jugador de fútbol semiprofesional, estuvo entre los 27 atletas identificados con baja capacidad de visualización que participaron en nuestro programa de entrenamiento de imágenes funcionales (FIT). Con el paso de los años, Joel había llegado a reconocer su incapacidad para evocar imágenes mentales, lo que le dejaba, en su opinión, en desventaja a la hora de imaginar jugadas, anticipar los movimientos de sus oponentes o planificar formas de ensayar aspectos técnicos.
“Era como intentar ver una película en una pantalla llena, estática. Podía escuchar mi propia voz pero no había imagen”, recordó Joel sobre sus primeros problemas con las imágenes. A través de nuestro enfoque FIT que combina entrevistas motivacionales y ejercicios de imágenes específicas, Joel comenzó a entrenar su imaginación de manera que las investigaciones sugerirían (Johnson, 1982) que están reconfigurando su cerebro.
A lo largo de seis semanas, Joel y sus compañeros participaron en un programa de capacitación personalizado, perfeccionando sus habilidades de observación de imágenes estudiando imágenes de juegos y prediciendo resultados. Se sumergieron en simulaciones multisensoriales, activando su sentido cinestésico a través del mimetismo físico y refinando sus imágenes emocionales a través de técnicas de relajación y reenfoque.
El progreso fue gradual, pero a medida que pasaban las semanas algo extraordinario empezó a tomar forma. Las tácticas y técnicas que alguna vez fueron turbias se desentrañaron con vívida claridad en el ojo de la mente, el oído de la mente y el corazón de la mente de Joel. Podía anticipar los movimientos de un oponente, imaginar dónde podría aterrizar un pase y planificar sus acciones con una precisión recién adquirida.
“Fue como si alguien finalmente me hubiera entregado la pieza que faltaba del rompecabezas”, reflexionó Joel. «Mi pensamiento se volvió más rápido, más fluido y mi desempeño en el campo mejoró dramáticamente».
Desafiando el status quo
Los resultados de nuestro estudio FIT fueron los que esperábamos. Tras la reevaluación, los 27 participantes, incluido Joel, mostraron mejoras significativas en sus puntuaciones de imágenes multisensoriales, un hallazgo único en su tipo que desafía la noción de que los visualizadores deficientes están siempre limitados por sus habilidades.
Si bien no todos los participantes experimentaron mejoras en las imágenes visuales, el estudio demostró que con un entrenamiento específico, incluso los individuos que inicialmente informaron haber experimentado afantasia podrían mejorar su competencia en imágenes en otras modalidades sensoriales, como imaginar la regulación emocional o el movimiento, durante la ejecución de sus habilidades.
La mejora de Joel es un ejemplo del enorme potencial del entrenamiento en imágenes. Con perseverancia y la guía de profesionales dedicados, se pueden superar incluso los obstáculos más inimaginables.
“Las imágenes se han convertido en una parte integral de mi vida, tanto dentro como fuera del campo”, compartió Joel. «Me ha ayudado a abordar los desafíos con claridad, propósito y determinación renovados».
Liberando el potencial de tu mente
Nuestra investigación (Rhodes et al., 2024) ha arrojado luz sobre la maleabilidad de la mente humana, ofreciendo esperanza a quienes durante mucho tiempo han luchado contra una pobre capacidad de visualización. Al adoptar el entrenamiento de imágenes específicas, las personas pueden desbloquear nuevas vías para el ensayo mental, la planificación estratégica y la regulación emocional, herramientas que pueden mejorar el rendimiento en diversos ámbitos, desde los deportes hasta el crecimiento personal.
Si bien el viaje puede ser desafiante, las recompensas de cultivar una mentalidad más imaginativa son infinitas. Como ilustra la historia de Joel, con dedicación y orientación, lo que alguna vez fue inimaginable puede volverse vívidamente real, permitiéndote enfrentar los desafíos de la vida con claridad, propósito y determinación renovados.
Ya sea usted un atleta de talla mundial que compite por el éxito olímpico o alguien que se esfuerza por desbloquear el potencial sin explotar de su mente, las barreras para una vida rica e imaginativa no son insuperables. La capacidad de reconfigurar el cerebro y cultivar imágenes vívidas y decididas está dentro de cada uno de nosotros. A través de la perseverancia y la orientación adecuada, puedes desarrollar todo el potencial de las imágenes mentales que te llevarán hacia el máximo rendimiento, el dominio emocional y una vida llena de creatividad y claridad. La hoja de ruta hacia esta existencia más imaginativa ya está inscrita en el tejido maleable de tu mente.
Publicado por Psychology Today, para leer desde el enlace original, haga clic aquí.
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