El siguiente artículo presenta algunas ideas que podemos querer explorar para aumentar nuestro nivel de felicidad. Ser feliz puede (o no) ser, como afirma este artículo, “una búsqueda universal y antigua”. Es posible que muchas personas nunca tengan la oportunidad de entretenerse con esa búsqueda, ya que la vida es difícil y dolorosa y, en muchos casos, encontrar la salud o las condiciones básicas de vida se puede llevar la mayor parte de nuestro tiempo y capacidad física/mental. Pero si nos encontramos en un lugar de tanta seguridad que permite esta reflexión, puede ser importante reconocerla y celebrarla. Tomar medidas para crear una vida significativa y satisfactoria puede ser una forma de mostrar respeto por la oportunidad de vivir en la que nos encontramos. La hipnoterapia puede brindarnos herramientas para aumentar nuestro nivel de satisfacción dentro de este proceso. Esto se puede hacer a través del ensayo de los comportamientos sugeridos en el artículo a continuación, desde un estado hipnótico. Otras formas en las que la hipnosis puede ayudar es fomentando una conversación profunda y honesta con nosotros mismos, aclarando y fortaleciendo nuestros valores y jugando con nuestra creatividad desde un estado hipnótico de conciencia. Para obtener más información sobre la hipnosis y la hipnoterapia, lea las páginas de este blog o contáctenos directamente.

Si alguien conoce el secreto de la felicidad, seguramente son las personas que han dedicado su carrera a estudiarla. ¿Lo primero que te dirán? Ser feliz todo el tiempo no es una meta factible, ni siquiera deseable.
“No es un emoticono amarillo sonriente”, dice la experta en psicología positiva Stella Grizont, fundadora y directora ejecutiva de Woopaah, que se enfoca en el bienestar en el lugar de trabajo. “Es ser fiel a ti mismo y a todas las emociones que surgen”. En lugar de tratar de forzarse a dejar de fruncir el ceño, la verdadera felicidad proviene de rodearse de mucho amor, estar dispuesto a ayudar y pasar un buen rato, dice.
Grizont fue uno de los 18 principales expertos en felicidad encuestados por TIME sobre sus hábitos diarios y los conocimientos profesionales que es más probable que apliquen a sus vidas personales. Los resultados son esclarecedores y podrían ayudarnos a todos a mejorar nuestro estado de ánimo y bienestar.
El significado de la felicidad es, hasta cierto punto, subjetivo. Pero casi todos los expertos que encuestamos enfatizaron el mismo cóctel de ingredientes: una sensación de control y autonomía sobre la propia vida, guiarse por el significados y propósitos, y conectarse con los demás. Y coincidieron en gran medida en que la felicidad se puede medir, fortalecer y enseñar. “Cuanto más notas lo feliz o lo agradecido que estás, más crece”, dice Grizont.
Otras preguntas que hicimos, como «¿es la felicidad una opción?», provocaron desacuerdo. La mayoría de los expertos aterrizaron en algún punto intermedio, especialmente porque innumerables variables externas influyen en el estado de ánimo. “En parte es una elección, en parte es innato”, dice Tal Ben-Shahar, cofundador de la Academia de Estudios de la Felicidad en línea. “Y la parte que es una elección es la elección de trabajar duro en ello”.
Los expertos estaban divididos sobre si la felicidad se puede comprar. Como dijo la autora y presentadora de podcasts Gretchen Rubin: “El dinero no puede comprar la felicidad, pero puede comprar muchas cosas que contribuyen poderosamente”, como experiencias emocionantes. Gastar dinero en los demás también está relacionado con la felicidad. Aún así, muchas de las formas más confiables de aumentar los niveles de felicidad son gratuitas, como meditar y practicar la compasión, la gratitud y el altruismo.
Una de las lecciones más llamativas se centró en la importancia de reconocer las emociones negativas, en lugar de reprimirlas. La idea de que esquivar el resentimiento, el miedo o la ira es saludable es uno de los principales conceptos erróneos sobre la felicidad, coincidieron. Nos equivocamos cuando asumimos que enfocarnos en la felicidad significa actuar como una “Pollyanna”, ignorando las dificultades reales de la vida”, dice Judith T. Moskowitz, profesora de ciencias sociales médicas en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. En su lugar, dicen los expertos, debemos tratar de aceptar y manejar apropiadamente los sentimientos difíciles.
Illustracion de Timothy Goodman para TIME
Entonces, ¿qué funciona?
Los expertos que encuestamos tenían un puñado de hábitos de felicidad en común. Pasar tiempo con la familia fuera de la casa y con amigos en un entorno no profesional fueron importantes; la mayoría hacía ambas cosas al menos una vez por semana y muchos se reunían socialmente tres o cuatro veces por semana. John Zelenski, profesor de psicología en la Universidad de Carleton, describe las relaciones sociales como los principales pilares de la felicidad. Todos nos beneficiamos de amistades cercanas, parejas románticas y un “sentido general de respeto y pertenencia a una comunidad”, dice.
La búsqueda de pasatiempos, como el arte, la música, la cocina o la lectura, también era universalmente importante. La mayoría de los encuestados dedicaron espacio a estos intereses de cinco a seis veces por semana. El bienestar mental se ha relacionado durante mucho tiempo con el sueño suficiente, y nuestros encuestados priorizaron dormir al menos siete horas por noche. Hacer ejercicio o practicar deportes era otro hábito compartido, y los encuestados dijeron que lo practicaban de tres a seis veces por semana.
Una clave adicional para desbloquear la felicidad podría ser disfrutar de la naturaleza. Más de la mitad de los expertos informaron hacerlo al menos tres veces por semana. Emiliana Simon-Thomas, directora científica del Greater Good Science Center de la Universidad de California, Berkeley, señala que cuando está estresada, sale a caminar y “se maravilla con las flores, las plantas, los pájaros, los insectos”.
También refiere los ejercicios de respiración, leer poesía y ver monólogos de comedia entre sus estrategias de afrontamiento de los días malos. Otros expertos superan los pensamientos inútiles, las ansiedades y los factores estresantes revisando sus libros favoritos, escuchando canciones alegres o escribiendo en un diario. Algunos señalaron: pedir un abrazo a un amigo o dejarlo salir con un buen llanto.
Cuando se siente deprimida, Jenn Lim, autora de Más allá de la felicidad, hace cosas que sabe que la harán sonreír, como sorprender a un ser querido con un regalo. También se recuerda a ella misma que debe permanecer curiosa y ser amable consigo misma. Además de hacer una pausa para “identificar y abrazar” sus emociones, se pregunta si el mal día estuvo dentro o fuera de su control. “Si está bajo mi control, entonces puedo actuar mejor”, dice ella. Y si está fuera, ella sabe dejarlo ir.
Barbara Fredrickson, profesora de psicología en la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, revisa con frecuencia su definición personal de felicidad: elegir cultivar momentos de significado y disfrute. Cuando las cosas se ven sombrías, “me recuerdo a mí misma que lo que sea que esté enfrentando también lo han enfrentado otros”, dice. Ser feliz es, después de todo, una búsqueda universal y antigua.
Siéntase cómodo sabiendo que incluso las personas que están inmersas en la ciencia de la felicidad encuentran que a veces es un concepto difícil de alcanzar, y que no permiten que eso los disuada de acercarse más a él.
POR ANGELA HAUPT
Publicado por Time el 5 DE ENERO DE 2023 6:59 AM EST. Para leer de la página original, en inglés, haga clic aquí.