La verdad sobre la hipnosis

 

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Clifford N. Lazarus, Ph.D.

La hipnosis es, quizás, uno de los métodos más incomprensibles y polémicos del tratamiento psicológico. Los mitos e ideas erróneas que rodean la hipótesis provienen de las ideas de las personas sobre el hipnotismo escénico. La verdad es que el hipnotismo escénico es esencialmente un espectáculo teatral y tiene en común con la hipnosis clínica lo que muchas películas de Hollywood tienen con la vida real.

Sin embargo, el hecho es que la hipnosis es un verdadero fenómeno psicológico que tiene usos válidos en la práctica clínica. En pocas palabras, la hipnosis es un estado de atención o concentración altamente focalizado, a menudo asociado a la relajación y una mayor aceptación de sugerencias. Bajo la hipnosis (es decir, en un estado hipnótico), parece que muchas personas están mucho más abiertas a sugerencias útiles de lo que suelen estar.

Las sugerencias positivas que se dan a las personas mientras se las hipnotiza se denominan “sugerencias post hipnóticas” ya que están destinadas a tener efecto después de que la persona salga del estado hipnótico.

Las sugerencias que se dan a las personas bajo hipnosis parecen ser una parte importante del mecanismo a través del cual funciona el procedimiento. Aunque muchas personas no aceptan ni responden a una sugerencia directa inicial, bajo la hipnosis, las sugerencias parecen entrar en la mente, tal vez a través de la “puerta trasera” de la conciencia, donde a menudo germinan y se arraigan en la personalidad de cada uno como cambios importantes de conducta o psicológicos,
Contrariamente a la creencia popular, las personas que están bajo la hipnosis tienen un control total de sí mismas y nunca harán nada que normalmente pueda ir en contra de sus principios morales y de valores.

Además, es un hecho que no todo el mundo es susceptible a la hipnosis. Algunas personas parecen tener un rasgo llamado “hipnotizabilidad” que, al igual que otros rasgos, varía mucho entre los individuos. Para ser hipnotizado con éxito una persona tiene que querer someterse al proceso voluntariamente y también tener al menos un grado moderado de hipnotizabilidad.

Incluso las personas hipnotizables pueden no beneficiarse de la hipnoterapia, y una sola sesión de hipnosis normalmente no produce resultados duraderos. A menudo, una persona deberá someterse a una serie de procedimientos hipnóticos para reforzar cualquier sugerencia constructiva que se le pueda dar.

Los usos clínicos más frecuentes de la hipnosis incluyen: romper malos hábitos, superación del insomnio, recordar experiencias olvidadas y como anestésico para la gestión del dolor.

Puede probar fácilmente los beneficios de la autohipnosis. Simplemente sentado o tumbado y encontrándose cómodo en un entorno tranquilo. A continuación, cierre los ojos y tome unas pocas respiraciones profundas, lentamente. Esto sitúa a muchas personas en una hipnosis ligera y en un estado de relajación confortable. En este estado, diga algunas cosas optimistas para usted mismo (p. Ej., “Me puedo saltar fácilmente los postres”) y visualice algunos acontecimientos agradables (p. Ej., Vea una situación de éxito). Incluso una sesión de cinco minutos puede ser muy útil para algunas personas.

Recuerde: Piense bien, actúe bien, siéntase bien, esté bien.

Copyright de Clifford N. Lazarus, Ph.D.

Publicado en Psychology Today día 29 de enero de 2013. Para leer de la fuente original, en inglés, hacer clic aquí.

Clifford N Lazarus Ph.D.

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Acerca de Anna Pons

Certificat (CPPD), Post Graduat Certificat (PGCert) i Post Graduat Diploma (PGD) en Hipnoteràpia Clínica, London College of Clinical Hypnosis (LCCH) i Universitat de West London (UWL)
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