Aprovecha esta voz en tu cabeza para hacer que tu cuerpo pierda peso . Traducción completa al castellano

 

Image: ‘Plastic 52: Week 12′ Found on flickrcc.net

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“A menudo me preguntan sobre las mentes consciente y subconsciente – lo que son y si realmente pueden trabajar juntas para ayudar a las personas a perder peso . Bueno en primer lugar , cuál es la diferencia entre las dos partes de nuestra mente ?

El trabajo de la mente consciente incluye la lógica y el razonamiento . ¿Qué es dos más dos ? Tu mente consciente te resuelve la respuesta de cuatro .

Si decides saludar a tu vecino , tu mente consciente hace que tu brazo se levante y la mano se mueva .

Empieza a respirar lentamente ahora … ésta es tu mente consciente de que está trabajando y ordenando a tus pulmones ir despacio .

Pero lo que estaba controlando la respiración y los latidos del corazón antes de que decidieras forzarlos a ir lentamente ? Ésta es tu mente subconsciente , que trabaja “alrededor , de fondo ” y que controla cerca del 90 % de lo que hacemos cada día .

El subconsciente es también el lugar donde se controlan nuestras emociones . Es lo que podría hacer que tengas miedo a la oscuridad , o a las arañas o a las reuniones con extraños – y es la que decide tus valores y creencias , una parte muy importante de tu personalidad .

En este momento , qué tiene todo esto que ver con la pérdida de peso ? Bueno , como terapeuta cognitiva – Sé que es posible entrenar a tu mente subconsciente y que ésta te guiará hacia una vida más sana .

En un mundo ideal, todos simplemente confiaríamos en nuestro subconsciente para hacer el trabajo de perder peso y seguiríamos con el resto en nuestra vida .

Pero, como el subconsciente no es una “cosa ” – no se puede tocar , ver , oler – la mayoría de la gente es escéptica al principio sobre la idea de que es que es posible programarlo para ayudar a perder peso .

Así que , ya sabes el dicho ” ver para creer” ? Bueno, eso es por lo que aconsejamos a las personas que quieren bajar de peso : establecer objetivos , porque cuando ves algo que pasa te lo crees , y los objetivos tienen el beneficio añadido que dan una dirección.

La importancia de establecer objetivos y descomponerlos en trozos pequeños es que, cada vez que se llega a una pequeña meta, la persona cree más en las metas más grandes que están a punto de conseguir.

Las mentes conscientes y subconscientes pueden entonces trabajar juntas para hacer el trabajo . Ya utilizamos las dos partes de la mente en la vida cotidiana sin darnos cuenta en que lo estamos haciendo .

Nuestros cerebros son máquinas de aprender y si empiezas a hacer algo conscientemente (es decir , si tienes que pensar en ello ) y luego lo repites muchas veces , el nuevo aprendizaje se convierte en una actividad subconsciente . Entonces no tienes que pensar más en la acción .

Tomamos la conducción de un coche como un buen ejemplo . La primera vez que conduces en algún lugar, se necesita un mapa o un navegador por satélite . Tú anotas tu destino o lo señalas en la navegación por satélite . A continuación, o bien trazas la ruta o dejas que el navegador vía satélite funcione como guía para ti . Pero , ya que es un recorrido nuevo , eres muy “consciente ” en asegurarte que vas por buen camino .

Cuantas más veces se haga este viaje (como el camino a la escuela o en tu camino al trabajo ) , pronto se convierte en una actividad subconsciente y después de un tiempo ni siquiera tienes que pensar en ello .

Así es como funcionan las técnicas de hipnoterapia cognitiva . Se dirigen a tu relación con la comida a un nivel subconsciente , en el entrenamiento de tu cerebro para comportarse de manera diferente. Un problema es que , con la comida , es fácil ser desviado de nuestra trayectoria y perder el foco .

Es mucho más difícil que conducir, ya que con los alimentos puedes ir encontrando obstáculos en tu viaje , que pueden tener que ser tratados conscientemente (porque todos tenemos que comer cada día).

Hábitos de larga arraigada como las dietas , una conciencia constante de la alimentación a través de anuncios , la forma en que los supermercados utilizan la psicología para hacernos comprar y potenciales disparadores de naturaleza emocional , todos pueden ser un reto .

Sin embargo, estoy escuchando a gente diciendo ” cuando estaba en el supermercado, una pequeña voz en mi cabeza me dijo que debía evitar el pasillo del chocolate ” – ahora es el subconsciente que te ayuda ! Así que nuestra mente consciente y subconsciente trabajan juntas todo el tiempo .

Pero, claro , hay algunas personas a las que les gusta estar ” en control ” de todos los aspectos de sus vidas así que para ellos , confiar en el subconsciente para conducir el coche – o controlar la cintura – podría ser muy difícil . Sin embargo, quien cree es el que acaba ganando ! ”

Sandra Roycroft-DavisSandra Roycroft-Davis, Founder of ThinkingSlimmer.com

HuffPost Livestyle UK, June 5th 2014. Posted: 03/03/2014 13:59.  Para leer el artículo en su versión original- inglés- hacer clic aquí.

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Acerca de Anna Pons

Certificat (CPPD), Post Graduat Certificat (PGCert) i Post Graduat Diploma (PGD) en Hipnoteràpia Clínica, London College of Clinical Hypnosis (LCCH) i Universitat de West London (UWL)
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